[...] :-)) uderz w stół %-) jedno drugiemu nie przeszkadza, a rozumiem że Ty te zawody w trójboju będziesz furczącą dzidą wygrywał? ;-D Kratą też nie? Nie o tym. Nie rozumiem jak normalny chłop może czuć wstyd z powodu swojego wyglądu. Nigdy nie rozumiałem i nigdy nie zrozumiem. Jak przez bencloka butów nie można zawiązać ok, Siara jest. Ale że [...]
[...] co dopiero trenowac.Nie wiem czy tu można pisac firmy produkujące sprzęt (jestem w zasadzie na tym forum od niedawna)ale sa 2-ie w miare dobre firmy ,ktore produkuja jako taki w miare tani sprzęt domowy.Moim zdaniem też powinnines poszukac partnerow do treningu ,bo na dłuższa mete domowe pakowanie w samotności może sie nie [...]
[...] również kupiłem sprzęt na siłownię ) ... dzisiaj już nie jest tak "wesoło" Białko , Kreatyna .. teraz kupiłem dodatkowo 150kg. obciążeń ( w sumie ok 1500 zł. ) , jakbym kupił jeszcze teraz wyciągi , to by mnie żona z domu wymeldowała . Tak jak pisałem , sprawie sobie kiedyś porządny wyciąg , ale nie wszystko na raz Mr_kultura od [...]
[...] kawałek ciasta(albo 2), po śniadaniu kilka cukierków, a wieczorem jeszcze coś słodkiego, bo fajnie się ogląda film coś przegryzając. dzisiaj trochę to naprawiam, bo jednak jakieś wyrzuty sumienia są. ale to nie tak ze nie mogę się pogodzić z tym, ze pozwoliłam sobie na tyle odstępstw, nie mam jakiejś awersji do jedzenia ( z takiego myślenia już [...]
[...] bardzo udany, widzę, że ta forma ciągle się wyostrza, powoli żyły wychodzą tam gdzie powinny %-) Choć ciężko złapać pompę na treningu %-) Chyba jedyna poza z której faktycznie jak na razie jestem zadowolony haha http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/27/12741466_IMG_20180827_073324.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-08-27 16:23:52
Dzięki Panowie :-D Choć te nogi mnie irytują, że tak odstają... plus to że waga jak na mó wzrost też nie jest zbyt duża, a ja już czasem miewam momenty, że czuje się podlany. Jednak nie spinam się patrząc na różne sytuacje, problemy innych (między innymi Twoje Przemku :-() staram się cieszyć po prostu tym, że mogę trenować i sprawia mi to [...]
Dokładnie jak mówisz :-D Ja się cieszę, że mogę trenować, to najważniejsze i to najbardziej cieszy, w takich momentach to się najbardziej docenia. Dzisiaj waga po jednym treningu 118 xD
[...] nawet tutaj opis USG. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2020/1/25/15796777_IMG_5578.JPG http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2020/1/25/15796778_IMG_5575.JPG Ciężko powiedzieć w którym miejscu bolą, jeśli chodzi o to kiedy najbardziej odczuwam to kiedy noga jest dłużej w jednej pozycji i kiedy jest większy nacisk na kolano, a najmniej chyba jak chodzę xD
[...] 4x6-8 //regres 12,5/10/8,5/6 4. przysiad sumo 3x 10-12 25/30/35 5. wejście na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę //regres 20/15/20 Uwagi: 1.Sztangę łapię najszerzej jak mogę.Ciężko po przerwie ...nie ukrywam że też trochę macałam się z tymi cieżarami. 2.Pod koniec strasznie czułam górną część pleców. 3.Łopatka bolała -muszę wrzucić [...]
[...] poniektórym przeglądającym tego bloga daje dużo satysfakcji i okazji do wyśmiewania, ale cóż, jeszcze kiedyś się zdziwią ). Samopoczucie na treningu średnie, ciągle czułem, jak by paliwa nie było No ale jedziemy dalej, bo co zrobić. Najbardziej dobija mnie brak mocy w siadach - ponad 100 już na serie latało, a teraz 80 jest problemem Na czas [...]
Wczoraj i dzisiaj wolne od treningu. Planowo dziś miały być barki, ale jakoś nie miałem siły, ochoty, poza tym wypadły imieniny u cioci ;-) Tak więc trening jutro i po jutrze, planuję trochę inaczej - jutro plecy, po jutrze barki z tricem. Ćwiczenia oczywiście te z planu ;-) Kolejny tydzień to we wtorek klata z bicem, w czwartek plecy z tricem lub [...]
[...] przede wszystkim jest Twoje odżywianie i podejście do tego. Niestety będąc leniwym i odżywiając się w ten sposób raczej wiele nie osiągniesz. Oczywiście jest szansa, że jakieś efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą, ale raczej co najwyżej średnie i chwilowe. Podstawą jest dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie katering dietetyczny, w tym [...]
A moim celem jest moóc trenowac jak najdluzej bez zadnych kontuzji i ogolnie zeby miec mozliwosci i sily trenowac, reszta przyjdzie sama A co do celow kulturystyczncyh to takie zeby przez caly rok miec w miare dobra rzezbe przy wage koncowka wzrostu + 5
Witam. Mam do was parę pytań.Mam 12 lat.Pcham od 10.80 do 11m.Jak mogę się rozwijać w tej dyscyplinie? W jaki sposób mam trenować? Pierwszy kontakt z kulą miałem w 4 klasie. Bodajże pchnąłem 7 z czymś.Teraz jestem w 6. Proszę żeby ktoś opisał mi jak mam trenować. Mam gdzie pchać. Mam też kulę jak i siłownię więc nie powinno być żadnych [...]
Flourish, wieloskok zwykły robiłam, tzn. usiłowałam robić %-), a sprinterski na pewno wypróbuje:-)) Wcześniej(od marca tego roku) jeździłam raz na jakiś czas,a teraz się zawzięłam i postanowiłam spróbować"na poważnie", wiem, że trochę za późno na olimpijskie progi}:-(, ale zawsze chciałam trenować w klubie, i teraz mam ku temu możliwości, więc [...]
No to było tak: podczas startu na setke zaraz po wyjściu z bloków poczyłem ukłucie tak to nazwę. ze względu na to że byłem na wyjeździe rehabilitację zacząłem po jakimś tygodniu. w tym czasie nic nie robiłem ,tylko krótkie spacery aby jak najmniej używać tego mięsnia. w tym czasie miałem rehabilitację polegającą na prądach i macie magnettyzującej. [...]
No coś tam co jakiś czas dołączałam do wypiski :) Tak dokładnie, to jeszcze nie wiem co mi dolega. Odczuwam ciągnący ból w obrębie obydwu bioder przy wykonywaniu poszczególnych ruchów. Na początku dokuczało mi tylko z prawej strony, ale jeszcze nie tak dawno temu (jakby mi było mało) doszedł ten dyskomfort od strony lewej. Podjęłam współpracę z [...]
Pozwolę sobie odkopać temat. Redukowałem dalej jakoś tak do końca września. Spadłem do +- 75kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie leciałem już ze wszystkiego, ale nie z brzucha. Być może to kwestia tego, że po prostu nie dawałem fizycznie rady robić ciężkich przysiadów 3x w tygodniu i brzuch dostawał mniej (a może nie, nie wiem). Jakieś dwa tygodnie [...]
[...] dni w sumie - żeby nie było są to moje pierwsze święta od dwóch lat kiedy sobie pozwoliłem na takie żarcie.... i w sumie w domu każdy był w szoku ale doszedłem do wniosku że jak się resetować to się resetować. Teraz pierwszy dzień czysto w sumie, bez podjadania tyle że robię sobie 3 dni na niskich węglach i tylko do jednego posiłku żeby trochę [...]
[...] fajnych miejsc treningowych. Często zdarza mi się trenować właśnie w parku (teraz miałam przerwę przez kontuzję). Mam 2 takie parki w okolicy, jeden trochę dalej i każdy ma jakiś ciekawy element, szkoda tylko że wszystko nie jest w jednym miejscu i trzeba wybierać. Bziu film podobno świetny, daje niezłego kopa motywacyjnego ;-) Książka [...]